Kracht:

Kracht kan je trainen door de weerstand van een oefening te verhogen.
Als je een squat doet met een gewicht vast dan verhogen we de weerstand.
Ook als we een rek vasthouden die ergens aan is vastgemaakt verhogen we de weerstand.
(De squat is een van de 6 basis oefeningen voor beginners die je terug vind in het platform.)

M.a.w. als we de oefening verzwaren met een externe factor, dan werken we aan onze kracht.

Je kan je kracht ook trainen door de oefening langer vol te houden of meer herhalingen te doen.
Als je 30 squats doet i.p.v. 10 of 5 minuten aan squats doet i.p.v. 2 minuten.

Ten slotte kan je je kracht ook trainen door de oefening explosief uit te voeren bv. door van een squat een jump-squat te maken.
(Bij een jumpsquat zak je eerst door je benen en vanuit die positie kom je tot een sprong.)

Waarom kracht trainen in duursporten zoals lopen of fietsen?

• Om de correcte houding te behouden als je moe wordt.
• Om een eindsprint te doen of berg op te lopen of fietsen.