Zet alles wat je aan je beweging doet denken in het zicht. Daarmee bedoel zodat je er niet naast kunt kijken. Dus niet in een kast of ergens op of onder. En verleg deze ook regelmatig anders wordt het een gewoonte en valt het minder op. Tenzij het is heel groot is natuurlijk 😉

Enkele voorbeelden:

• Leg je sportkleren op een plaats dat je ze meteen aandoet als je thuis komt na je werk of afspraak.
• Zet het materiaal wat je nodig hebt in je woonkamer zoals fitball, hometrainer, loopband, gewichten, matje, …

Zet daarna alles wat je afleid van je beweging uit het zicht.

Verleg deze ook regelmatig anders word het een gewoonte en verliest het zijn effect.

Het is belangrijk dat je bewust kiest om wel of niet je aan je beweging te houden en dat je niet al in je slechte gewoonte zit en dan nog moet beginnen met sporten.

Enkele voorbeelden:

• Leg je smartphone of de afstandsbediening van de tv in een kast in een andere kamer.
• Leg je badjas opgevouwen vanachter in de kast.

Dit klinkt allemaal makkelijk te doen maar waarschijnlijk woon je niet alleen woont. En iets ergens leggen voor even is geen probleem maar als je het daar de vaste plaats van maakt wordt het ineens een ander verhaal.

Dus overleg met je partner of gezin waar een acceptabele plaats is om iets in of uit het zicht te leggen. Vraag ook aan je partner of gezin om alles weer terug te leggen zodat je niet terug valt in je oude gewoontes.

Tips voor het overleg:

• Jij weet waarom het belangrijk is om iets in het zicht te leggen maar daarom je partner of gezin niet. Dus vertel waarom het belangrijk is dat het in het zicht ligt.
• Vertel ook meteen waarom je deze oefeningen wil doen. Je partner of gezin kan veel sneller vrede nemen met ‘een nieuwe vaste plaats’ als ze weten waarom dit daar moet liggen.