Maak een lijst van alle redenen die je kan verzinnen om je niet aan je beweging te houden. Schijf daarna naast elke reden een oplossing die je van tevoren kan uitvoeren zodat je geen redenen meer hebt om niet te sporten.

Voorbeeld:

• Ik heb geen zin → Zoek iets wat je leuk vindt om te doen.
• Ik ben te moe → Doe je training eerder of verspreid.
• Het regent → Zorg voor de juiste kledij, doe een alternatief binnen of plan je training eerder of later die week.
• Het is te laat → Plan je trainingen op een ander moment. Heb het erover met je partner of gezin als je moeilijk tijd vindt.
• Het is te koud → Zorg voor de juiste kledij, doe een alternatief binnen of plan je trainingen op een ander moment. 
• Het is te warm → Doe je trainingen vroeger of later op de dag.
• Ik heb geen tijd → Verspreid je trainingen over de dag als dat mogelijk is en anders praat met je gezin of partner over je takenpakket of koppel je beweging aan iets praktisch.
• Ik moet op mijn kinderen of de kleinkinderen passen → Doe oefeningen samen met je kinderen of kleinkinderen.
• Ik ben geblesseerd → Je kan vaak nog wel iets doen van training bv arm of buikspieren
• Ik heb al een afspraak → Verzet je training maar zeg het niet af of maak van je beweging een afspraak met jezelf zodat er niets kan tussenkomen.
• Ik heb al veel gestapt of bewogen vandaag → Doe een kleinere en/of rustigere training.
• Ik had een drukke dag op het werk → Doe je trainingen voor je begint met werken.

   

Voor elke reden is een oplossing. Als je er echt geen kan vinden probeer het dan eens te vragen aan iemand zoals een vriend, vriendin, collega, familielid, je partner of aan aan mij Wouter je personal trainer.

Als we er samen niet uitkomen gaat het waarschijnlijk eerder een excuus zijn i.p.v. een reden en dan moeten we eerst eens kijken naar je motivatie 😉