Mini groentetaartjes

Quiche, het mag dan wel groentetaart genoemd worden, gezond is het meestal verre van! Hierbij een recept voor gezonde mini quiches. Als lunch, diner of hapje.
Mini groentetaartjes
Ingrediënten voor 1 persoon
sneden volkoren of bruin brood
4
eieren
2
broccoli
300
g
peper
scheutje melk

Bereiding

  • Verwarm de oven voor op 180° C
  • Snijd de korsten van het brood af ( deze kan je gebruiken om Broodpudding te maken)
  • Druk het brood plat en duw in een muffinvorm.
  • Stoom de broccoli gaar, kruid met peper en de bouillon.
  • Klop de eieren los in een kom met het scheutje melk.
  • Voeg de broccoli toe en mix.
  • Doe het mengsel in de muffinvormpjes.
  • Plaats 20-25 min in de oven.

Hier vind je nog een gezonde quiche.

*Voor de lactosevrije variant laat de melk weg of gebruik lactosevrije melk

*Voor de glutenvrije variant gebruik je glutenvrij brood.

Weekmenu

Eet jij ook elke week hetzelfde omdat je geen inspiratie hebt?  Geen tijd om een weekmenu en ook nog een boodschappenlijstje op te stellen van deze ingewikkelde gerechten? Dan zijn onze weekmenu’s iets voor jou

Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest

Heb je dit recept gemaakt? Laat het ons weten, dit vinden we super leuk! Tag @Work4it op Facebook of  @work4it_voeding_beweging op Instagram