Een heel simpele regel maar toch zeer effectief als je van bewegen een makkelijk gewoonte wil maken. 

Eén keer je beweging overslaan mag voor welke reden dan ook en zonder schuldgevoel maar 2 keer mag niet voor welke reden dan ook. Dus denk na voor je je beweging overslaat. De volgende keer kan nog lastiger zijn en dan moet je het doen hoe dan ook.

Als je meer dan 1 keer je beweging overslaat wordt uitstel afstel en is het moeilijker om terug te starten. Maar als je maar 1 training overslaat dan ben je nog niet echt gestopt.