Logo Work 4 it

Personal training - Dieet - Online coaching

Personal training - Dieet - Online coaching

hoe kom je erachter wat je wil?

Op deze pagina geef ik iets meer uitleg bij het maken van je smartdoel.

Na het lezen van onderstaande tekst nog altijd moeite met het invullen van de opdracht? Geen probleem, dan vullen we de opdracht samen in tijdens ons eerste contact.

Smart staat voor:

Specifiek: Is de doelstelling eenduidig?
Als je meerdere doelen hebt kies nu degene die voor jou het belangrijkste is.
Als je niet weet wat voor jou het belangrijkste doel is, begin dan  met de eerste die in je op komt. Krijg je energie en zin om eraan te beginnen terwijl je de vragen invult? Dan is dit jou belangrijkste doel.
Als we deze behaald hebben komen we terug naar deze opdracht.

Meetbaar: Onder welke (meetbare/observeerbare) voorwaarden of vorm is het doel bereikt?
Je maakt iets meetbaar door een cijfer ergens op te plakken.
Enkele voorbeelden:

  • voor vermagering: vet%, spier%, gewicht, kleding maat, tailleomtrek, riemgaatjes
  • voor sportprestaties: aantal km aan een stuk kunnen… , aantal km binnen bepaalde tijd kunnen… , aantal herhalingen kunnen met bepaald gewicht, aantal herhalingen met bepaald gewicht in bepaalde tijd

Acceptabel: Is dit doel acceptabel voor jou?
Ga je gelukkig zijn als je dit doel behaald hebt en waarom?
Visualiseer dat je dit al behaald hebt.
Stel jezelf de wie, wat, waar, wanneer, waarom en hoe vragen:
Wat ga je dan doen? Wat gaan andere mensen van jou vinden. Wat gaan je vrienden en familie van jou vinden? Wat ga jij van jezelf vinden? Wat kan je dan doen wat je nu niet kan of wil doen? … 

Realistisch: Is het doel haalbaar?
Sta even stil bij deze vraag of zoek dit kort op. Als je niet zeker bent is dit niet erg. We bespreken het tijdens ons eerste contact.

Tijdsgebonden – Wanneer (datum) moet het doel bereikt zijn?
Gebruik een gebeurtenis die max. 6 maanden in jouw toekomst ligt.
Bv.: kerst, nieuwjaar, verjaardag, trouw, vakantie, …

opdracht

Schrijf bij opdracht wat je doel is en antwoord daarna op de vragen die hierboven zijn gesteld. 

Vragen of opmerkingen?

Je kan ons helpen en deze content te verbeteren door je vragen en opmerken door te sturen naar info@work4it.be.