Stap 1: voeding en beweeg dagboek
Je weet waarschijnlijk wel wat gezond is en wat niet. Maar weet je ook hoeveel je eet, drinkt en beweegt? Door dit eens op een rijtje te zetten krijg je een goed zicht op waar het wel eens misloopt.
Dit kan je doen door alles wat je eet drinkt en doet van beweging op te schrijven of bij te houden in een app.
Tip: Onze my food coach and my app werkt heel gemakkelijk en als je ooit vragen hebt of wat begeleiding kunnen wij je op een heel snelle en goede manier bijstaan.
Om je gerust te stellen, nee dit moet je niet voor altijd doen. En nee je moet niet alles tot de laatste gram afwegen maar hoe meer details hoe beter je overzicht.