Stap 1: Hou een voedings- en bewegingsdagboek bij.
Waarschijnlijk weet je waar weinig calorieën inzitten en waar niet. Mocht dit niet zo zijn zou ik je sterk aanraden om eens naar een diëtist te gaan. Omdat je heel veel voedingsconsulenten en documenten op het internet vind die met halve waarheden werken. Zoals bv.aardappelen/koolhydraten zijn dikmakers.
En dan is er ook nog een verschil tussen gezond en weining colorieën zoals bv. noten: dit is namelijk gezond maar daarom bevat het niet weinig calorieën.
Maar snel terug naar het onderwerp. Je weet wat goed is en wat niet maar je weet niet exact wat je allemaal in je mond steekt tot je het opschrijft. Dit geldt ook voor beweging. Je weet niet wat je exact doet tot je het opschrijft. En dit is de basis voor welke kleine dingen je moet aanpassen voor die laatste kilo’s eraf te krijgen.
Stuur ons een bericht en we maken aan gratis account aan op de app ‘my foodcoach and me’. Hierin kan je je voedings- en beweegdagboek nakijken.