Logo Work 4 it

Personal training - Dieet - Online coaching

Personal training - Dieet - Online coaching

De laatste 5 kg afvallen

Intro:

Je weet al hoe je moet afvallen maar die laatste krijg je er maar niet af.

In dit document leg ik in 5 stappen uit hoe je die laatste 5 kg er makkelijk afkrijgt.

Stap 1: voeding en beweeg dagboek

Je weet waarschijnlijk wel wat gezond is en wat niet. Maar weet je ook hoeveel je eet, drinkt en beweegt? Door dit eens op een rijtje te zetten krijg je een goed zicht op waar het wel eens misloopt.

Dit kan je doen door alles wat je eet drinkt en doet van beweging op te schrijven of bij te houden in een app.
Tip: Onze my food coach and my app werkt heel gemakkelijk en als je ooit vragen hebt of wat begeleiding kunnen wij je op een heel snelle en goede manier bijstaan.

Voor je gerust te stellen, nee dit moet je niet voor altijd doen. En nee je moet niet alles tot de laatste gram afwegen maar hoe meer details hoe beter je overzicht.

Stap 2: Analyseer en kies of beslis

Na 2 weken kan je je dagboek al eens analyseren.
Nu is het tijd om te kiezen wat je van eten, drinken of beweging je kan veranderen.

Tip: begin niet te drastisch het is de bedoeling dat je dit voor altijd kan volhouden. Je wil toch niet dat die 5 kilo er direct terug bij komt?

Stap 3: probeer

Nu we iets gekozen hebben om te veranderen is het tijd om dit ook echt te doen.
Gewoontes veranderen is niet gemakkelijk dus als het een keer niet loopt zoals geplant geef het dan niet op maar star de volgende dag met frisse moet.

Vergeet niet je dagboek te blijven invullen

Stap 4: resultaten bekijken en terug analiseren

Na één maand is het tijd om je resultaten te meten.

Tevreden?

Zo ja: Super ga zo door 

Zo nee: ga terug naar stap 2 misschien is er nog iets wat je ziet zetten om aan te passen.

Doe stap 2, 3 en 4 tot je een structuur hebt gevonden dat bij jouw past.

Stap 5: succes of professionele hulp

Succes: proficiat het is gelukt, extra tip doe deze stappen elk half jaar zo blijf je op schema dit is gemakkelijker dan ineens veel afvallen 

Of

Als je alles al geprobeerd hebt maar je komt er niet zelf uit.
Of je weet wel wat je moet veranderen maar je mist de motivatie (de stock achter de deur)
Boek dan een intake bij ons en samen komen we er zeker uit. Bel naar 0495 31 69 61 Of mail naar info@work4it.be

Vind jij het ook zo moeilijk om zelfstandig resultaten te behalen?

Probeer dan eens één van deze 3 opties.

Online begeleiding

Een stok achter de deur
+ wegwijzer op het platform

Intake beweging

Volledig persoonlijk plan

Totaalpakket

Volledig persoonlijk voedings- en bewegingsplan op maat. 

Vragen of opmerkingen?

Je kan ons helpen en deze content te verbeteren door je vragen en opmerken door te sturen naar info@work4it.be.