- Als je nu niets van beweging doet: Probeer een week elke dag iets van beweging te doen. 5 min is genoeg.
- Als je al wel iets doet: probeer eens elke dag de 30 min beweging.
- Als je al elke dag 30 min beweegt en naar 60 minuten per dag wil, probeer dan eens 1 van de 3 tips hierboven.
Waar sta je nu al? 1, 2 of 3, doe de opdracht die bij jouw nummer staat hieronder.
1. Wat ga je doen van beweging en wanneer ga je dit doen? Bv: Na mijn werk voor ik het huis binnen ga, ga ik eerst 5 min stevig door wandelen.
2. Welke beweging doe je nu al? Lukt het om deze beweging gewoon te verlengen? Zo nee, wat ga je er aan doen?
3. Welke van de 3 tips ga je doen en hoe ziet dit eruit?