Squat + ter plaatsen lopen
Loop ter plaatsen voor 5 a 10 seconden. Doe dan een squat en loop meteen weer door ter plaatsen.
Squat:
Plaats je voeten op schouderbreedte en buig door je knieën.
Let op dat je knieën niet voorbij je tenen komen en laat je hielen op de grond staan.
Tip: Als je het gevoel hebt dat je achteruit gaat vallen kan je een stoel achter je zetten of je handen naar voor brengen.